ദോഹ: തീവ്രമായ ചൂടും ഈര്‍പ്പവും ഉള്ള കാലഘട്ടത്തില്‍ പ്രായമായ വ്യക്തികള്‍ക്ക് ചൂടുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങള്‍ക്ക് കൂടുതല്‍ സാധ്യതയുള്ളതിനാല്‍ പ്രത്യേക പരിചരണവും ശ്രദ്ധയും ആവശ്യമാണെന്ന് പ്രാഥമികാരോഗ്യ കോര്‍പ്പറേഷന്‍ (പി എച്ച് സി സി) ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു.
ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ ശരീരത്തിന്റെ താപനില നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവിനെ വെല്ലുവിളിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോള്‍ പെട്ടെന്നുള്ള താപനില മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാന്‍ പ്രായമായവര്‍ക്ക് പ്രയാസമാണ്.
കൂടാതെ, പ്രായമായ ആളുകള്‍ക്ക് താപനിലയോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകള്‍ക്കും അതുപോലെ തന്നെ താപനില നിയന്ത്രിക്കാനോ വിയര്‍ക്കാനോ ഉള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ മരുന്നുകളും മാറ്റാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്്.
വേനല്‍ക്കാലത്ത് ഉഷ്ണതരംഗങ്ങള്‍ ഒരു സാധാരണ പ്രതിഭാസമാണെന്നും ഇത് ഉയര്‍ന്ന താപനിലയുണ്ടാക്കുമെന്നും മെസൈമീര്‍ ഹെല്‍ത്ത് സെന്ററിലെ ഫാമിലി മെഡിസിന്‍ കണ്‍സള്‍ട്ടന്റായ ഡോ. ഖമര്‍ മന്‍സാല്‍ജി പറഞ്ഞു. ചൂടുള്ള അവസ്ഥ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും ചൂട് ക്ഷീണം, ഹീറ്റ് സ്‌ട്രോക്ക്, സൂര്യാഘാതം, ചൂട് പിരിമുറുക്കം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
താപനില ഉയരുന്നതിനനുസരിച്ച്, ചൂടില്‍ നിന്നും സൂര്യാഘാതത്തില്‍ നിന്നും സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് പ്രായമായ ആളുകള്‍ അമിത ചൂടിന്റെ അപകടസാധ്യതകള്‍ അനുഭവിക്കാതെ സുരക്ഷിതമായും സുഖമായും വേനല്‍ക്കാലം ആസ്വദിക്കണം.
വിയര്‍പ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും ചൂടിനെ ചെറുക്കുന്നതിനുമായി ധാരാളം വെള്ളവും ഫ്രഷ് ജ്യൂസുകളും പോലുള്ള ദ്രാവകങ്ങളും കഴിച്ച് ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തേണ്ടതുണ്ട്.
പല പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ശരീരത്തിന്റെ പോഷക ആവശ്യങ്ങള്‍ നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു, ലഘുഭക്ഷണമായോ അല്ലെങ്കില്‍ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം സൈഡ് ഡിഷോ ആയി ഉപയോഗിക്കാവുന്നാണ്. തണ്ണിമത്തന്‍, സ്‌ട്രോബെറി, മുന്തിരിപ്പഴം, പൈനാപ്പിള്‍, കുക്കുമ്പര്‍, ചീര, സെലറി എന്നിവ വെള്ളമുള്ള പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.
ഉയര്‍ന്ന കഫീന്‍ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കാരണം അവ ദ്രാവക നഷ്ടം വര്‍ധിപ്പിക്കും. പ്രായമായവര്‍ ദാഹം അനുഭവിക്കാന്‍ കാത്തിരിക്കരുത്, കാരണം ദാഹം അനുഭവപ്പെടുന്നത് പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കുറയുന്നു, ഇത് അറിയാതെ തന്നെ ദ്രാവക കമ്മിയിലേക്കും നിര്‍ജ്ജലീകരണത്തിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. അതിനാല്‍ ദാഹം തോന്നാത്തപ്പോള്‍ പോലും സ്ഥിരമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
കഴിയുന്നത്ര തണലുള്ള പ്രദേശങ്ങള്‍ തേടേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം ഡോ. ഖമര്‍ ഊന്നിപ്പറയുകയും ചൂട് ഏറ്റവും തീവ്രമായ സമയങ്ങളില്‍ നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം ഏല്‍ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും വേണമെന്ന് പറഞ്ഞു.
പ്രായമായവര്‍ ഉച്ചസമയങ്ങളില്‍ വിശ്രമിക്കുകയും നടത്തം പോലുള്ള പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ വൈകുന്നേരങ്ങളിലാക്കുകയും വേണം. പുറത്ത് പോകുമ്പോള്‍ വസ്ത്രങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധാപൂര്‍വ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
നിസ്സാരമെന്ന് തോന്നുന്ന ഈ തീരുമാനം വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. അനുയോജ്യമായ വസ്ത്രങ്ങളും കുടകള്‍ പോലുള്ള അനുബന്ധ ഉപകരണങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ ശരീര താപനില നിലനിര്‍ത്തുന്നതിലൂടെ ഒരാള്‍ക്ക് സൂര്യതാപത്തില്‍ നിന്നും ചൂട് ക്ഷീണത്തില്‍ നിന്നും സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാം.
